[Now]내맡김의 기회

첫째, 매 순간을 그 순간의 현실에 내맡기기

지금 있는 것을 원상태로 돌릴 수 없다는 것을 알고 기왕지사로 받아들이는 것.

둘째, 지금 여기에서, 자신이 느끼는 고통에 저항하지 말고 고통이 거기 있도록

허락하십시오. 슬픔, 절망, 두려움, 외로움 등 어떤 형태의 고통이든 거기에

자신을 내맡기십시오. 거기에 이름표를 붙이지 말고 지켜보십시오.